Cognitieve fitness

Voor iedereen die zijn of haar brein gezond wil houden
Naarmate we ouder worden, nemen onze cognitieve functies geleidelijk af – een normaal onderdeel van het verouderingsproces. Cognitieve Fitness helpt om dit proces te vertragen en draagt bij aan een beter functionerend brein. 

Het is niet alleen geschikt voor mensen met beginnende cognitieve klachten, maar ook zeer waardevol voor sporters die hun mentale scherpte willen verbeteren.

Daarnaast kan Cognitieve Fitness een positieve bijdrage leveren aan het dagelijks functioneren van mensen met niet-aangeboren hersenletsel (NAH), (beginnende) dementie of de ziekte van Parkinson.

Het programma bestaat uit een unieke combinatie van fysieke inspanning, mentale uitdaging en gerichte ontspanning. Afhankelijk van de doelgroep passen we de duur en inhoud aan. Dit gebeurt altijd in overleg, zodat het programma goed aansluit bij de behoeften en mogelijkheden van de deelnemers.

Direct aanmelden of persoonlijk contact opnemen?

Ademcoaching

Ademhaling en Gezondheid

We ademen de hele dag door – vaak zonder erbij stil te staan. Toch heeft de manier waarop je ademt een enorme invloed op je gezondheid, je energie en je gevoel van rust. Veel mensen ademen ongemerkt te snel of te oppervlakkig, waardoor het lichaam voortdurend in een lichte staat van spanning verkeert. Dit kan leiden tot uiteenlopende klachten, zoals vermoeidheid, stress, benauwdheid of concentratieproblemen.

Met de juiste ademtechniek kun je daar direct verandering in brengen. Een bewuste, rustige ademhaling ondersteunt het herstel van je lichaam en helpt bij klachten als stress en vermoeidheid, maar ook bij astma, hyperventilatie en (long)covid. 

Wist je dat een gezonde ademfrequentie in rust tussen de 6 en 10 ademhalingen per minuut ligt?

Ook sporters hebben veel te winnen met een functionele ademhaling. Door efficiënt te ademen vergroot je je uithoudingsvermogen, verbeter je je focus en herstel je sneller na inspanning.

Adem bewust, leef gezonder en ervaar hoeveel verschil een goede ademhaling kan maken – elke dag opnieuw.

Direct aanmelden of persoonlijk contact opnemen?

Wandelen

Wandelen: eenvoudig, leuk én gezond! 

Wist je dat wandelen een van de makkelijkste én effectiefste manieren is om aan je gezondheid te werken? 

Vitaalloop werkt met het FitStap-programma van de Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN). Dit programma is speciaal gemaakt voor iedereen die graag (weer) wat fitter wil worden. 

FitStap is laagdrempelig, motiverend en bewezen effectief.

Het is perfect als je:
 ·        herstellende bent van (chronische) klachten
 ·        wat kilo’s kwijt wilt
 ·        stress of somberheid wilt verminderen
 Als je de GLI volgt sluit dit programma hierbij perfect aan.

Waarom wandelen zo fijn is:
 ·        Het is supervriendelijk voor je gewrichten en spieren
 ·        De kans op blessures is klein
 ·        Je merkt al snel dat je fitter, vrolijker en energieker wordt.
 
 FitStap is laagdrempelig, motiverend en bewezen effectief. 
 Wandelen is voor iedereen toegankelijk:
 ·        de belasting op gewrichten en spieren is minimaal
 ·        de kans op blessures is klein
 ·        je voelt snel positieve effecten op je conditie, energie en stemming. 
Wil je zelf ervaren wat wandelen voor jou kan betekenen? Ik help je graag op weg! 

 Direct aanmelden of persoonlijk contact opnemen?