Vitaalloop
Cognitieve fitness, ademcoaching en wandelen. Vitaalloop vindt dat iedereen die zich gezonder en fit(ter) wil voelen dit binnen zijn of haar eigen mogelijkheden kan doen. De programma's van Vitaalloop blijven je uitdagen en zijn afgestemd op wat jij kunt.
Vitaalloop werkt samen met Body Brain Dynamics, Cognitieve Fitness; Gezond Oud; Alzheimer in Beweging; Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN), Fitstap (initiatief KWbN), QR-Fit en Hardlopen Utrecht, betrokken bij de Stichting Bewegen voor je Brein.
[email protected] | 0644040731| KvK 75708442
Programma's
Bij Vitaalloop kun je terecht voor verschillende programma's en trajecten. Zowel individueel als in groepsverband.
Cognitieve fitness
Voor iedereen die zijn of haar hersenen gezond wil houden. Naarmate je ouder wordt nemen de cognitieve vaardigheden af. Dit is een normaal verouderingsproces.
Cognitieve Fitness is effectief bij het vertragen van dit proces én mensen die al cognitieve problemen ervaren. Het combineert fysieke inspanning met intellectuele uitdaging en bewuste ontspanning.
Afhankelijk van de doelgroep kan het programma worden aangepast qua duur en inhoud. Dit wordt in onderling overleg afgestemd.
Direct aanmelden of persoonlijk contact opnemen?
Ademcoaching
We ademen de hele dag, bewust of onbewust, zonder ons te realiseren hoe belangrijk een goede ademhaling is voor onze gezondheid. Veel mensen ademen, vaak onbewust, op een verkeerde (niet functionele) manier of te hoge frequentie. Dit kan leiden tot gezondheidsklachten.Door het inzetten van een juiste ademtechniek kun je invloed uitoefenen op eventuele energie- en stressklachten. Maar je kunt ook invloed uitoefenen op bijvoorbeeld astma, hyperventilatie en (long)-covid klachten. Een ademfrequentie in rust van 6-10/minuut is een functionele ademhaling.
Ook sporters kunnen veel voordeel halen uit een functionele ademhaling.
Direct aanmelden of persoonlijk contact opnemen?
Wandelen
Wandelen kent veel voordelen. De eerste stap zetten, het wandelen opbouwen én vooral blijven wandelen is voor velen de uitdaging. Samen wandelen werkt stimulerend.
Wandelen is voor iedereen:
- je hebt geen dure of speciale schoenen of kleding nodig
- de belasting op je gewrichten en spieren is minimaal
- de kans op blessures is klein
- een snel positief effect op je gezondheid
Vitale loper Miriam over Vitaalloop
'De wandeltraining bij Henk zorgde wat mij betreft voor een stok achter de deur. Je hebt toch een afspraak met de groep die je niet zo maar af wilt zeggen. De afwisseling van het wandelen en de oefeningen tussendoor zorgden er voor dat het niet saai werd en het anders was dan "gewoon een ommetje lopen". Vanwege mijn fibromyalgie kon ik niet altijd alle oefeningen mee doen, maar die konden ter plekke aangepast worden. Dank je wel voor deze sportieve en bovendien gezellige avonden!'
Vitale loper Casperina over Vitaalloop
´Deze wandeltraining heb ik een sessie van 12 avondjes bijgewoond en moet zeggen dat ´t me heel goed beviel. De oefeningen tijdens de trainingen gaven me ook extra energie, en ben ook bewuster op mijn ademhaling gaan letten, het is dat ´t op de dinsdagavond is, anders was de training zeker voor herhaling vatbaar. Dankjewel Henk!´
Vitale loper Karin over Vitaalloop
´Ik vond het heel gezellig om mee te doen met Vitaalloop. Vooral de afwisseling met wandelen en verschillende oefeningen maakte het heel leuk om te doen. Henk heeft mij geleerd te letten op m´n ademhaling en houding tijdens het lopen.´
Agenda
Programma 2024
Wandelen
Op dit moment zijn er nog geen wandeltrainingen gepland. Heb je belangstelling voor een wandeltraining neem dan contact met mij op. Wandeltrainingen bestaan uit een combinatie van wandelen en spierversterkende oefeningen.
Cognitieve fitness en ademcoaching
Hiervoor kun je een persoonlijke afspraak maken en plannen we in onderling overleg een kennismakings-/intake gesprek.
25 sept en 2 okt van 19.30 - 21.00 uur introductieles Cognitieve Fitness in IJsselstein. Je kunt je aanmelden via:
https://www.kpij.nl/sport-ontspanning/cognitieve-fitness-nieuw
1 okt van 19.30 - 21.00 uur introductieles functionele ademhaling in IJsselstein. Je kunt je aanmelden via:
https://www.kpij.nl/sport-ontspanning/ademhaling-nieuw
